Прокрастинация или «откладывание на потом»!

Автор: admin ‡ Дата: 30 мая 2011 ‡ Рубрика: От автора ‡ Метки: откладывание дел на потом, откладывание на потом, прокрастинация, прокрастинация лечение

Привет, читатель!
Сегодня мой хороший знакомый Илья Федотов снабдил меня идеей для новой статьи, которая как вы видите имеет запутанное название. Прокрастинация, именно о ней мы будет сегодня говорить, это понятие из психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Если хорошо подумать, то прокрастинация имеет более простое и всем известное название «а-а, завтра сделаю»!
Однако, ученые настаивают на том, что прокрастинация это болезнь, и всем известное «откладывание на потом» имеет свои причины даже вызывает определенные негативные последствия. Давайте разберемся поподробнее.
Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения. Для многих из нас прокрастинация в той или иной мере является обычным явлением и выражается в виде лени. Но существует и другая сторона медали, на которой находится такое состояние человека, при котором «откладывание на потом» превращается в неприятности по службе, упущенные возможности, финансовые потери, ухудшение отношений с коллегами и руководством и так далее. Прокрастинация может вызывать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств, а также серьезные психические заболевания.
Для прокрастинации существует огромное количество поводов: каждый человек оправдывает своё отлынивание по-своему. Достаточно очевидно, что основная причина прокрастинации — это отсутствие желания делать откладываемое, лень и отсутствие силы воли.
Более подробно про то, что такое прокрастинация вы можете прочитать в энциклопедии — Wikipedia
Никто из нас не идеален и потому хочу признаться, что меня прокрастинация в виде лени тоже часто поражает)
Возможно ли лечение прокрастинации?
Хочу поделиться с вами теми методами, которые помогают мне справиться с этой проблемой современности.
1. Ставьте цели и мечтайте. Но не увлекайтесь, так как можно легко впасть в состояние еще большей лени. Цели должны мотивировать, а не расслаблять.
2. Фокусируйтесь на результате и напоминайте себе, что после выполнения вы сможете заслуженно отдохнуть.
3. Прикинув в голове планы на день, начинайте с самого неприятного. Сделав его вы получите необходимое облегчение и сможете без труда сделать остальные дела.
4. Заведите себе дневник успеха и записывайте по 5-10 успехов каждый день. Это может быть все то, за что вы гордитесь собой. Например, вы сегодня сделали отчет и начальник отпустил вас пораньше. Запишите этот успех. Или вы сегодня сделали доклад на совещании и вам понравилась ваша речь. Это тоже стоит записать. Этот способ здорово поднимает самооценку.
5. Распределяйте дела по степени срочности и важности (срочное-важное/несрочное-важное/срочное-неважное/неважное-несрочное). А также практикуйтесь в тайм-менеджменте.
6. Ну и наконец, золотое правило — не оставляй на завтра то, что можно сделать сегодня!